儿童补钙最好通过食物摄入钙元素，因为食物中的钙更容易被人体吸收利用。 常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、海产品（如虾、海带、海参）、芝麻、绿叶蔬菜（如油菜、小白菜等）等。 这些食物中的钙元素对于儿童骨骼的发育和成长非常重要，而且吸收效果也非常好。 需要注意的是，儿童补钙的同时应注意均衡饮食，合理搭配食物，避免过多依赖补充钙片，以免造成钙超负荷和不良反应。