三岁宝宝便秘时，可以给他吃一些富含纤维的食物，如水果（例如蓝莓、橙子、香蕉）、蔬菜（例如胡萝卜、土豆、菠菜）、全麦面包和燕麦片等。 这些食物含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便的频率。 此外，保证宝宝充足的水分摄入也非常重要，因为水分可以软化大便，从而减少便秘的发生。 也可以让宝宝多参加运动活动，例如踢球、跳绳等，以刺激肠道蠕动。 如果以上措施无效，建议及时咨询儿科医生的意见。