共轭亚油酸（CLA）是一种天然存在于某些食物中的脂肪酸，具有许多健康益处，包括减肥和促进肌肉生长。 正确的吃法是每天摄入约3-6克的CLA，一般建议在饭前或饭后30分钟内服用。 可以选择CLA的补充剂，也可以通过食物摄入，如肉类、奶制品和鱼类。 请记住，CLA的摄入量应在适量范围内，过量摄入可能会引起副作用，如胃肠不适和脂肪肝。 最好在使用CLA补充剂之前咨询医生或营养师的建议，以确保安全和正确的剂量。