健身气功易筋经动作名称有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
下面列举一些常见的易筋经动作名称：1. 弓步伸臂——双腿弓步下蹲，手臂向前伸直。
2. 缩脊式——脊柱尽可能向后弯曲，感受背部伸展。
3. 逆卧蹬脚——平卧姿势，将脚尽量向上蹬起。
4. 手掌向上托举——双掌向上托起，并感受手臂和腰部的拉伸。
5. 骑马步下蹲——双腿开立，下蹲至骑马坐姿。
6. 跪姿向前伸臂——跪地坐姿，双臂向前伸直。
7. 俯身前屈——站立姿势，上半身前屈尽可能触碰地面。
8. 侧卧撑——侧卧姿势，用手臂支撑身体并上下抬起。
9. 大步上前——向前迈出一大步，并尽量蹲下。
10. 推掌式——手掌放在胸前，用力向前推出。
以上仅仅是易筋经动作名称的一小部分，通过这些动作可以锻炼身体的柔韧性、力量和协调性。
每个动作都有着不同的要领和效果，需要在教练的指导下正确进行。
坚持练习易筋经动作可以改善身体的健康状况，增强身体素质。