生理期前吃什么缓解痛经最有效？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以减少炎症反应和缓解痛经。
同时，坚果和种子（如亚麻籽、葵花籽）富含镁和锌，有助于平衡女性激素水平，并减少痛经发作。
此外，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和纤维素，有助于舒缓疼痛和减少痛经症状。
最后，避免摄入咖啡因和糖饮料，因为它们可能会加重痛经。
总的来说，均衡饮食和摄入抗炎和抗痛经食物是缓解痛经最有效的方法之一。