长期吃21金维他可能是安全的，但应该遵循以下建议：
1. 遵循剂量指南：根据产品指导，按照建议的剂量使用21金维他。
不要超过推荐容量，以避免可能的副作用。
2. 不要依赖于补品：21金维他补充剂不应替代均衡饮食。
最好通过健康饮食来获取来自天然食物的维生素和矿物质，21金维他仅用作辅助。
3. 谨慎使用其他补品：如果你正在服用其他维生素或矿物质补品，请注意是否重复使用相同的成分，因为过量摄入某些维生素或矿物质可能会有副作用。
4. 考虑个体差异：每个人的身体需求不同，所以始终根据个人的健康需求和状况来确定是否需要长期食用21金维他。
最好在考虑长期食用21金维他之前咨询医生或营养师，以确保你的身体状况和需求适合使用该补充剂。