熬夜掉头发严重吃什么东西可以改善生发？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
想要改善生发，首先要保证充足的睡眠时间，每晚至少睡7-8小时，这有助于修复头皮和毛发细胞。
其次，饮食也是非常重要的一部分。
要增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，蛋白质是头发的主要组成成分，有助于促进头发生长。
此外，维生素B族也非常重要，特别是维生素B7（又称为生物素或维生素H），可以增加头发的弹性和光泽。
可以增加摄入含有维生素B7的食物，如蛋黄、香蕉、燕麦等。
同时，多吃富含维生素E的食物，如红枣、花生、杏仁等，有助于促进血液循环，改善头皮的健康状态，有利于头发生长。
最后，要注意适度运动，增加新陈代谢，促进血液循环，对头发生长也有帮助。
总之，改善生发，除了充足睡眠外，也要均衡饮食，摄入蛋白质和维生素，同时注意适度运动，保持身体的健康状态。