根据21天减肥法，前3天可以期望减掉一定的体重。 具体瘦多少会因个人情况而异，如身体基础代谢率、初始体重等。 通常情况下，前3天会有初步的减肥效果，但主要是通过减少体内水分和部分消化道内的废物来实现。 这可能导致体重下降1-3公斤的范围内。 然而，这个体重减少主要是暂时的，并非真正的脂肪减少。 长期的持续减肥还需要坚持合理的饮食和适量的运动。