经常失眠是什么原因引起的？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
焦虑和压力常常导致思绪纷乱，使人难以入睡；抑郁可能导致早醒或浅眠；某些药物（如抗抑郁药、利尿药等）可能影响睡眠质量；环境因素如噪音、光线等也可能影响入睡；而不良的睡眠习惯如晚餐过晚、午睡时间过长等也会干扰正常的睡眠。
为了预防失眠，可以尽量减少焦虑和压力，采用放松的方式来调整自己的心情；找到有效的应对抑郁的方法，并寻求专业的心理辅导；若疑似药物副作用，应及时咨询医生；调整睡眠环境，保持安静、舒适的睡眠环境；养成良好的睡眠习惯，如准时睡觉、保持规律的作息时间等。