营养又健康的早餐怎么做？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在选择主食时，建议选择全麦面包、燕麦片或全麦粥，富含膳食纤维和维生素。
蛋类是营养丰富的食物，可以选择煮蛋、煎蛋或裸蛋，搭配蔬菜一起食用，提供高质量的蛋白质和维生素。
此外，还可以选择低脂奶制品，如酸奶或优格，提供钙质和益生菌。
水果是丰富的维生素和矿物质的来源，可以选择新鲜的水果或果汁。
此外，还可以添加一些坚果、花生酱或黄油等健康脂肪来源。
记住要适量控制食物的份量，确保早餐的总热量适中，达到营养均衡。