当你在蹲厕所拉屎蹲久了脚麻时，首先你应该尽量不要慌张。 脚麻通常是由于长时间保持同一姿势所造成的。 第一步是稍微放松身体，将重心转移到脚上。 你可以试着挪动双脚，进行扭动、轻轻按摩或提起脚跟。 这有助于恢复脚部的血液循环，减轻麻木感。 同时，尽量避免过度用力去挤压或摩擦脚部，以免造成不适或伤害。 如果脚麻感持续较长时间或伴随其他不适症状，建议及时就医寻求医生的意见与帮助。