鸡蛋壳补钙一天吃多少合适？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
通常，成年人每天需要1000mg的钙，而一颗鸡蛋壳含有近800mg的钙。
鸡蛋壳最好经过处理后消毒研磨成粉末形式，然后加入食物中食用。
鸡蛋壳补钙过量可能会导致钙超载，引起消化不良、便秘、肾结石等问题。
因此，建议每天摄入鸡蛋壳粉大约1-2茶匙即可。
最好在专业医生或者营养师的指导下进行补钙，以确保个体化的摄入量。