吃什么东西补铁补钙最快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要补充铁，可以选择富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、谷类、蔬菜和水果等。
这些食物中的铁质较容易被人体吸收并转化为血红素，有效补充体内的铁元素。
要补充钙，可以选择含有丰富钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、脆骨、鱼类和绿叶蔬菜等。
其中的钙质能够帮助骨骼强壮、牙齿健康。
为了更好吸收铁和钙，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、葡萄柚等，维生素C能够促进铁和钙的吸收。
总之，通过均衡饮食，选择多样化的食物，合理搭配，可以最有效地补充体内的铁和钙。