开心果的功效与作用每天吃多少个？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
根据研究，开心果有助于增强心脏健康、提高脑功能、降低胆固醇和维持身体健康。
开心果富含抗氧化剂，特别是维生素E，有助于保护细胞免受氧化应激的损伤。
同时，开心果中的健康脂肪有助于降低慢性炎症水平，减少患心脏病和糖尿病的风险。
此外，开心果中的蛋白质和纤维有助于增加饱腹感，控制食欲，从而有利于减肥和维持健康的体重。
关于建议每天食用开心果的数量，一般建议每天食用适量的坚果，包括开心果在内。
目前，没有明确的建议数量，因为每个人的体质和需求不同。
但一般来说，每天食用一小把（约28克）的开心果可以获得营养价值，并且不会导致摄入过多的热量。
当然，还需要根据个人的饮食习惯和体重目标来确定具体的摄入量。
总之，适量食用开心果可以获得其营养丰富的好处，并且不会对体重产生负面影响。
每天食用一小把的开心果是一个不错的选择，但具体的摄入量应根据个人的身体状况和饮食需求来确定。
请注意，过量食用坚果可能增加摄入过多的热量和脂肪，因此建议适度食用并与其他坚果和谷物共同组成均衡的饮食。