要缓解由精神压力引起的耳鸣，您可以尝试以下方法：首先，尽量减少压力源，例如通过定期锻炼和休息来调整身体和心灵的平衡。 其次，寻找舒缓压力的方法，比如参加冥想或瑜伽课程，这些活动可以帮助您放松身心。 此外，保持健康的生活方式也非常重要，例如良好的饮食习惯和充足的睡眠。 最后，如果耳鸣感觉严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取专业帮助。