青少年补钙的食物有哪些最好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
牛奶和酸奶是最常见的补钙食物，富含钙、维生素D和蛋白质，有助于促进骨骼生长和骨密度增加。
豆制品如豆腐和豆浆也是优质的钙源，同时富含植物蛋白和其他营养物质。
绿叶蔬菜如菠菜、芝麻叶和甘蓝等，虽然含钙量不高，但富含维生素K和纤维素，对钙的吸收有促进作用。
鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼含有丰富的钙和维生素D，两者结合有助于促进钙的吸收。
奶酪是一种高钙食物，不仅含有大量钙，还富含蛋白质和维生素D。
青少年补钙时，应多样化食物选择，保证适量的钙摄入。