改善睡眠的食物什么时间段吃合适？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
这是因为晚餐是离睡觉时间最近的一餐，食用一些有助于睡眠的食物可以帮助身体和大脑放松，更容易入睡。
例如，富含色氨酸的食物，如禽肉、鱼类、豆类和坚果，可以增加血清素的产生，提高睡眠质量。
此外，某些食物还富含镁、钙和维生素B6等有助于放松的营养素。
然而，应避免在晚上吃过多或辛辣食物，以免引起胃酸反流或不适感影响睡眠。
每个人的身体状况和作息习惯可能不同，因此最佳食用时间仍应根据个人需要和实际情况进行调整。