吃什么可以生发让头发变多？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一种有助于头发生长和增多的营养素是蛋白质。
蛋白质是头发的主要组成部分，食用富含蛋白质的食物可以帮助滋养头发，增加头发的数量。
良好的蛋白质来源包括瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类和坚果。
此外，维生素A、C、E以及B族维生素也被认为对头发生长和增多有益。
例如，维生素A有助于头皮健康，维生素C可以促进血液循环和头发弹性，维生素E帮助抵抗氧化应激，B族维生素则促进头发的生长和强度。
因此，多吃深色蔬菜、水果、坚果和全谷物等富含这些维生素的食物也可以帮助头发变得茂密。
除此之外，确保足够的水分摄入也对头发生长和健康至关重要。