补充维生素吃什么食物最好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬和葡萄柚）富含维生素C，可增强免疫力。
叶绿色蔬菜（如菠菜和甘蓝）富含维生素K，有助于骨骼健康和凝血功能。
胡萝卜和西兰花等橙色蔬菜则富含维生素A，有助于视力保护。
此外，坚果和种子（如杏仁和亚麻籽）富含维生素E，是抗氧化剂，有助于细胞保护。
鱼肉和豆制品（如豆腐和黑豆）富含维生素D，有益于骨骼健康和钙吸收。
通过摄入多种水果、蔬菜、坚果、种子和豆制品，可以获得全面的维生素补充，维持身体健康。