如果QQ被盗了并且手机号也被改了，首先应该尽快采取措施恢复账号的安全。
你可以尝试通过其他联系方式联系腾讯客服团队，提供账号相关信息，并说明被盗的情况，请求他们帮助你恢复账号的访问权限。
此外，你还可以尝试通过QQ的找回密码功能来尝试恢复账号。
如果你曾经绑定了邮箱或设置了安全问题，你可以选择找回密码的方式，按照步骤进行验证并重新设置密码。
如果成功找回密码，你可以重新登录并修改相关安全设置，像手机号绑定、设备锁等来增加账号的安全性。
但请注意，有时候恢复被盗的QQ账号并不是一件容易的事情，具体情况还需要考虑被盗的程度和账号的绑定情况。
在此过程中，与腾讯客服保持沟通是非常重要的，因为他们拥有更详细的资料和解决方案，可以提供更专业的指导。
为了保护自己的账号安全，建议尽快采取预防措施，如设置强密码、定期修改密码、绑定手机或其他安全设置，并增加账号的安全性验证方式等。
同时，也要警惕不良链接和钓鱼网站，避免个人信息泄露，以免遭受更多的损失。