第一步是尝试找回QQ账号，可以尝试通过QQ官方找回页面进行密码找回。
如果找回失败，可以联系QQ客服，提供必要的个人信息和证明账号归属权。
同时，密码和安全性要提高，确保安全性。
找回QQ账号的过程可能需要一些时间和耐心，但务必保持与QQ官方团队的沟通并提供准确的个人信息，以便他们更好地帮助你找回账号。
另外，检查电脑是否受到病毒或恶意软件的感染，以确保账号安全。
此外，还可以尝试通过其他方式找回账号，如参考QQ社区中其他用户的经验分享，与其他用户交流并咨询他们的建议。
还可以关注QQ官方微博或公众号，了解最新的账号找回信息和指南。
总之，当QQ被盗并且密保和手机号都被改变时，需要保持冷静并尽快采取行动。
与QQ官方团队保持沟通，提供准确的信息以便他们帮助你找回账号。
同时要提高密码和账号的安全性，加强对电脑和手机的安全保护，以防止类似事件再次发生。