板栗的热量相当于多少米饭？

根据数据统计，100克的板栗的热量大约为213千卡。
  
但米饭的热量则会因种类和烹饪方式而有所不同。
  
一般而言，白米饭的热量约为130千卡/100克。
  
因此，板栗的热量明显高于米饭。
  
毫无疑问，板栗是高热量食物，而米饭则相对较低。
  
所以，如果想要减少摄入的热量或控制体重的话，可以适量减少板栗的摄入，或增加米饭的摄入量。
  
同时，还需要注意米饭的搭配和健康烹饪方法，比如选择糙米饭或蒸饭，而不是油炸或炒饭，以确保饮食的均衡和营养的摄入。