含铁高的食物有哪些水果蔬菜？

含铁高的水果蔬菜有菠菜、苹果、香蕉、花椰菜、石榴、红薯、葡萄、西红柿、猕猴桃等。
  
菠菜是一种非常高含铁的食物，每100克中含铁量达到了3.5毫克。
  
苹果是常见的水果之一，其含铁量不及菠菜，但也有一定含量。
  
香蕉中的铁含量虽然不高，但它富含维生素C，有利于身体对铁的吸收。
  
花椰菜是一种低热量高纤维的蔬菜，也含有一定量的铁。
  
石榴是一种水果，其含铁量也相对较高，并且富含维生素C。
  
红薯是一种澄粉较多的蔬菜，富含维生素A和C，含有一定的铁元素。
  
葡萄中含铁量较低，但它富含一种叫做反黄酮的物质，可以增强人体对铁质的吸收。
  
西红柿不仅含有一定的铁元素，还富含维生素C，有助于增加身体对铁的吸收。
  
猕猴桃中的铁含量虽然不高，但富含维生素C，利于身体对铁质的吸收。
  
所以，如果想要摄入更多的铁，可以选择食用这些含铁高的水果蔬菜。