含锌高的食物有哪些水果蔬菜？

含锌高的食物是指富含锌元素的食物。
  
水果和蔬菜中的含锌量相对较低，但仍然有一些可以提供锌元素的选择。
  
其中，杏仁是一种非常好的含锌食物。
  
杏仁不仅含有丰富的锌，还富含纤维、维生素E等多种营养素。
  
此外，蘑菇也是一种含锌量较高的蔬菜。
  
蘑菇除了含锌外，还富含膳食纤维、维生素B等。
  
此外，糙米、谷物也是富含锌的食物。
  
整粒的谷物和谷物制品中含有丰富的锌元素，并且还含有多种维生素和矿物质。
  
所以，如果想要摄取更多的锌元素，可以适当增加杏仁、蘑菇、糙米和谷物的摄入量。
  
同时，多食用其他含锌丰富的食物来提高锌元素的摄入量也是很有必要的。