30克花生酱的热量取决于其成分和配方。 一般来说，花生酱富含脂肪和蛋白质，因此其热量较高。 按照一般的标准，30克花生酱大约含有200-250卡路里的热量。 然而，每个品牌或者制造商的配方和成分略有不同，因此热量也会有差异。 为了确定花生酱的具体热量，请查看产品的营养标签或者咨询制造商。 无论如何，适量食用花生酱是对减肥或保持健康的饮食计划都至关重要。