冬瓜是一种蔬菜，富含水分和膳食纤维，具有清热利湿、消肿解毒的功效。
它可以有效帮助降低体内热量和水分的积累，对于缓解口渴、利尿消肿有很好的效果。
此外，冬瓜还含有丰富的维生素C和矿物质，如钠、钾、钙等，对于维护身体健康和提高免疫力也有积极作用。
而冬瓜子则是冬瓜果实的种子，常用作中药材。
冬瓜子被认为具有清热利湿、健脾益气、滋养心肾等功效。
中医认为它有助于清除体内湿气和毒素，有促进消化、调节脾胃功能的作用。
此外，冬瓜子中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对于提高机体抵抗力、促进新陈代谢也有一定益处。
总之，冬瓜和冬瓜子虽然存在一些功效上的差异，但都有利于清热利湿、促消化和提高健康水平。
以个人需求和搭配为基准，可以选择适合自己的食用方式。