倒立俯卧撑怎么练胸肌？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要正确练习胸肌，首先要保持身体直立，手臂呈90度角。
然后慢慢向下弯曲手肘，直到头部几乎触及地面。
最后，再将手臂伸直，将身体推回起始位置。
这个动作可以重复进行，每组进行8-12次，进行3-4组。
这样的训练可以有效地刺激胸肌的生长。
此外，为了练出更好的效果，可以在倒立俯卧撑中加入一些变种动作，如夹胸俯卧撑或者单侧俯卧撑等。
同时，合理的饮食和充足的休息也是锻炼胸肌的重要方面。