一直掉头发是缺什么营养吗？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
营养不良（如缺乏维生素、矿物质和蛋白质）可以导致头发变脆弱、干燥、无光泽，以及易于断裂和脱落。
因此，保持均衡的饮食，摄入适量的营养物质是保持健康头发的关键。
确保摄入足够的维生素A、B、C、E以及锌、铜和铁等矿物质。
多吃富含这些营养物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、水果、坚果和全谷物等。
此外，要确保充足的水分摄入，避免过多的热食物和刺激性饮品，以及定期进行头皮按摩，增加血液循环，促进头发健康生长。
若头发持续脱落且无法通过改变饮食得以改善，建议咨询专业医生以排除其他潜在疾病。