倒立俯卧撑主要锻炼背部和手臂肌肉。 当进行这个动作时，你的背部肌肉，特别是大背肌和斜方肌，会用于保持平衡和稳定身体。 同时，手臂肌肉如三头肌也会得到很好的锻炼。 这个动作还可以增强核心稳定性，如腹肌和腰部肌肉。 通过反复进行倒立俯卧撑，可以增强上半身的力量和耐力，帮助塑造结实的手臂、背部和腹部肌肉。