1. 杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质和纤维，可缓解胃部不适。
2. 核桃：核桃中的脂肪和维生素E能够促进消化和保护胃黏膜。
3. 花生：花生含有丰富的维生素B，能够改善胃肠功能。
4. 腰果：腰果富含矿物质和蛋白质，有助于消化和预防消化不良。
5. 榛子：榛子中的纤维素和微量元素可帮助胃部健康。
6. 坚果：坚果中的Omega-3脂肪酸有助于降低胃部炎症。
7. 栗子：栗子中的胡萝卜素和维生素C可增强胃部免疫力。
8. 柿子：柿子中的鞣酸能够收敛胃黏膜，缓解胃酸过多。
9. 橡子：橡子具有抗溃疡和滋润胃黏膜的作用。
10. 枸杞子：枸杞子中富含维生素C和胡萝卜素，有助于缓解胃痛。
11. 树子：树子可增加胃黏膜屏障，对抗胃溃疡。
12. 白果：白果中的黄酮类化合物可以减少胃黏膜的损伤。
13. 毛豆：毛豆富含蛋白质和纤维，有助于促进胃肠蠕动。
14. 龙眼干：龙眼干含有丰富的维生素B和矿物质，可舒缓胃部不适。
15. 萝卜干：萝卜干中的纤维素能够促进胃肠蠕动，改善消化。
16. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和矿物质，对胃肠道有滋补作用。
17. 胡桃仁：胡桃仁中的镁和蛋白质可舒缓胃部疼痛。
18. 芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于调理胃肠道。
19. 巴旦木：巴旦木中的单不饱和脂肪酸可以减少胃部炎症。
20. 葵花籽：葵花籽富含纤维素和维生素E，有助于消化和排毒。
21. 黄豆：黄豆中的大豆异黄酮对胃肠道有保护作用。
22. 花生酱：花生酱中的纤维素和维生素B能够促进胃部健康。
23. 藜麦：藜麦中的蛋白质和纤维有助于预防胃病。
24. 云南菌菇：云南菌菇中的多糖和蛋白质对胃黏膜有保护作用。
25. 脱脂牛奶：脱脂牛奶富含蛋白质和钙，有助于保护胃黏膜。
26. 燕麦片：燕麦片中的纤维素有助于调理胃肠功能。
27. 枣：枣能够增加胃酸分泌，有助于消食健胃。
28. 葡萄干：葡萄干中的矿物质和维生素B能够缓解胃部不适。
29. 莲子：莲子中的多糖和蛋白质可以保护胃黏膜屏障。
30. 红枣：红枣有补气养血、润肠胃的作用，对胃部有益。
这些坚果类食品中的营养成分多样，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维等，可以提供能量、促进胃肠蠕动、滋养胃黏膜、改善胃部不适等。
加入适量的坚果类食品到日常饮食中，有助于保护胃部健康并促进消化。
最好在饭前或饭后适当食用，但要注意坚果类食品的热量较高，适量为宜。