想要在16岁时最快最有效地增加身高，首先要注意饮食的均衡和营养。
不仅要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，还要保持充足的睡眠，这对于促进生长发育非常重要。
此外，适度的运动也有助于增加身高。
常规的运动如跳绳、游泳、篮球等，可以刺激骨骼生长并增加身高。
同时，保持正确的姿势也是很重要的，避免驼背、低头等不良习惯，有助于保持良好的身高发育。
然而，需要明确的是，身高的增长受到遗传因素的影响，有些人在16岁时已经接近或达到了他们的身高极限。
虽然上述方法有助于最大限度地利用生长潜力，但并不能改变个人的遗传基因。
因此，要以健康为主，接受自己的身高，并注重内在优势的发展。