人体必需的7大营养素有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
碳水化合物是提供能量的主要来源，包括蔬菜、水果、粮食、面包等；蛋白质是构建和修复组织的基本单位，包括肉类、鱼类、豆类等；脂肪是维持细胞功能和提供能量的重要物质，包括橄榄油、坚果、鱼油等；维生素有多种类型，例如维生素A、维生素C、维生素D等，通过蔬果、鱼类等摄入；矿物质是保持身体正常运作所需的无机物质，包括钙、铁、锌等，可以从牛奶、红肉、绿叶蔬菜中获得；水是维持各个生理过程所需的，喝水、水果、汤类食物都可补充；膳食纤维可以帮助消化和预防便秘，主要来自全谷物、蔬菜和水果。
以上这些营养素都是人体所需的，为保持身体健康，应保证每天摄入足够的量。