年轻时期是身高增长的关键时期，所以15岁的年龄正是一个适宜的时间窗口。
首先，均衡饮食是非常重要的。
我们需要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这对于骨骼的发育和身高的增长至关重要。
例如，钙可以帮助我们的骨骼健康发育，所以我们应该多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪和酸奶等。
此外，要保持充足的运动是非常重要的。
适当的运动有助于刺激骨骼的生长，这对于身高的增长至关重要。
一些适合的运动包括篮球、游泳和跳绳等，这些运动可以帮助拉伸和强化我们的骨骼和肌肉。
除了饮食和运动外，我们还需要充足的睡眠。
睡眠是我们身体恢复和生长的重要时间。
根据科学研究，青少年每天应该获得8-10小时的充足睡眠，这有助于维持身体的健康和促进生长。
总结起来，15岁长高10厘米并不容易，但通过均衡饮食、适当运动和充足睡眠，我们可以最大限度地发挥自身的潜力。
虽然结果因人而异，但这些生活习惯对于身高的增长都是有益的。