对于15岁的女生来说，已经处于生长发育的阶段，所以适当的营养摄入和科学的锻炼是帮助增高的关键。
要想长高，女生需要有足够的营养摄入，包括蛋白质、钙、维生素等。
蛋白质是身体组织的重要构成成分，可以促进骨骼和肌肉的生长发育，而钙则是骨骼生长的重要元素。
另外，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，维生素C有助于胶原蛋白的合成，有利于骨骼和软骨的生长。
除了营养摄入外，适当的运动也能促进女生长高。
运动可以增加身体的代谢率，促进生长激素的分泌，其中以跳绳、游泳和篮球等拉伸性的运动效果较好。
此外，正确的姿势和坐姿也要注意，保持良好的身体姿态，有助于身高的增长。
总的来说，15岁女生想要长高10厘米，需要遵循科学的饮食和锻炼原则，保持良好的生活习惯和姿势，但身高增长受遗传因素的限制，不能期望过高。
一个健康、均衡的生活方式对于身高的增长和发育是至关重要的。