50岁女人骨质疏松吃什么好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
为了保持骨骼健康，她们应该注重饮食中的钙和维生素D的摄入。
富含钙的食物包括乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、黑豆、豆浆）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）、坚果（杏仁、核桃）和绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）。
此外，维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过暴露在阳光下合成。
如果暴露不足，女人可以食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋和鳕鱼。
综上所述，50岁的女人可以通过合理的饮食来补充钙和维生素D，从而改善骨质疏松的状况。