50岁女人骨质疏松吃什么好得快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，牛奶、酸奶和豆制品是非常好的钙的来源，她可以每天饮用一杯牛奶或酸奶，并增加豆腐等豆制品的摄入。
同时，绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花和鱼类如三文鱼和鳕鱼都富含维生素K，可以帮助钙的吸收和骨骼的形成。
此外，阳光暴露是维生素D的主要来源，她可以每天在室外晒太阳15分钟。
还有，富含Omega-3脂肪酸的食物如鳕鱼、亚麻籽和花生对于骨骼健康也有益处。
综上所述，50岁女人应该保持均衡的饮食，多摄取富含钙、维生素D、维生素K的食物，并养成户外活动的习惯。