首先，某些水果，如车厘子和香蕉，被认为是促进睡眠的优秀选择。
车厘子含有天然的褪黑素，这是一种帮助调节睡眠的荷尔蒙；而香蕉富含镁和钾，有助于身体和肌肉的放松。
其次，坚果也被认为是提高睡眠质量的好帮手。
比如，杏仁和核桃富含镁、褪黑素和色氨酸，这些物质有助于身体产生睡眠所需的激素，并帮助放松神经系统。
此外，谷物中的燕麦也被认为有助于睡眠。
燕麦富含谷氨酸，它是一种促进脑内信号传递的物质，有助于改善睡眠质量和延长睡眠时间。
最后，一些草药也被广泛使用以提高睡眠质量。
比如，洋甘菊和薰衣草都被认为具有镇静和放松的效果，可以减轻焦虑和帮助入睡。
总之，促进睡眠的食物多种多样。
这些食物中含有有助于调节睡眠的激素和物质，可以帮助放松身体和提高睡眠质量。