坚果包括哪些?

坚果包括杏仁、核桃、开心果、腰果、榛子、巴西坚果、松子、葵花子、蓝莓干等。
  杏仁是一种营养丰富的坚果，富含健康的单不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、纤维以及矿物质。
  核桃富含不饱和脂肪酸、抗氧化物质、蛋白质以及纤维，有助于降低胆固醇、改善心脑功能。
  开心果是一种营养价值高的坚果，富含健康的脂肪酸、维生素B、维生素E、蛋白质、纤维等，有助于降低胆固醇、维护心血管健康。
  腰果富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及抗氧化物质，有助于降低胆固醇、支持消化系统健康。
  榛子富含维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及矿物质，有助于维护心脑血管健康。
  巴西坚果富含蛋白质、抗氧化物质、维生素E、纤维以及矿物质，有助于增强免疫力、维护心血管健康。
  松子富含健康的脂肪酸、维生素E、B族维生素、纤维等，有助于降低胆固醇、增强免疫力。
  葵花子富含健康的脂肪酸、蛋白质、纤维以及矿物质，有助于调节血压、提供能量。
  蓝莓干富含抗氧化物质、纤维以及维生素C、维生素K等，有助于维护心血管健康、改善记忆力。
  总之，坚果是一种营养丰富的食物，有助于提供能量、维护心脑血管健康、增强免疫力等。

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