一般来说，杠铃弯举可以被视为重力训练中的入门级别，这是因为杠铃弯举是一种相对较简单的上肢练习，适合新手使用。 入门级别的重量取决于个人的力量水平和身体状况，没有一个具体的标准。 然而，一般认为男性入门级别的杠铃弯举重量应该在20-40千克之间，而女性则为10-20千克之间。 当然，这只是一个大致的指导，每个人的起点都是不同的。 重要的是，从合适的重量开始，逐渐增加挑战，逐渐提高力量和技术。