杠铃弯举多少kg算是入门贴吧？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
然而，一般来说，对于男性来说，杆杠上的重量应该在20-30千克之间，而对于女性则应该在10-20千克之间。
这个重量应该足够能够挑战肌肉，但又不会造成过多的压力和风险。
入门级别的关键是专注于正确的姿势和技巧，并且逐渐适应并增加重量。
练习者应该在自己感到舒适和自信的情况下逐渐增加重量，以确保技术的正确性和安全性。
请记住，入门级别并不是一成不变的，每个人都会有不同的起点和进展速度。