杠铃弯举做多少个一组？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
通常建议初学者开始时每组做8到12个重复动作，以确保正确执行且适应肌肉的负荷。
中级水平的人可以增加到12到15个重复，而高级训练者可以尝试15到20个重复。
此外，如果你的目标是增加力量和肌肉质量，可以尝试进行多组重复，每组之间有适当的休息时间，以便肌肉能够充分恢复并继续追求更高强度的训练。
总之，确定每组的个数要根据个人的目标、训练水平和身体的反应来确定。