如果QQ被盗，手机号被换了，首先要冷静下来，不要恐慌。
第一步是尝试通过备用手机号或者备用邮箱进行QQ账号的找回，如果找回不成功，需要联系QQ官方客服寻求帮助。
要与QQ官方客服联系，可以通过QQ的官方网站或者官方微信公众号查询联系方式，然后向他们提供相关的账号信息和被盗的情况，他们会协助你进行账号的解决。
在联系官方客服之前，可以先尝试使用其他方式找回被盗的QQ账号，比如寻求帮助于身边的朋友，是否有其他能够联系到你的方式，以帮助你找回账号控制权。
另外，为了增强账号的安全性，建议设置强密码，并开启QQ的双重认证功能，这样可以提高账号的安全性，减少被盗的风险。