根据营养学报告，板栗的热量约为每100克185卡路里。
米饭的热量则因具体烹饪方法和米饭的种类而有所不同，通常约为每100克130-180卡路里。
因此，我们可以简单比较两者的热量含量。
一般情况下，板栗的热量略高于米饭。
换句话说，食用等量的板栗所摄入的热量略高于等量的米饭。
然而，需要注意的是，热量计算仅仅是一种粗略的估算，因为实际烹饪过程、材料选择和加工方式都会对最终结果产生影响。
此外，热量只是衡量食物能量的一个指标，还需要考虑其他营养价值，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维以及维生素和矿物质的含量。
最佳的饮食平衡方案是多样化的食物选择，合理控制总体摄入量。
仅从热量角度来看，板栗和米饭各有自己的特点。
若追求高热量或脂肪含量较高的能量来源，适量摄入板栗可能会更有益。
而如果注重低热量或易饱腹感，米饭则是较好的选择。
总之，在饮食中选择合适的食物搭配是非常重要的。
根据个人的需求、口味和体质，可以合理安排板栗和米饭的摄入量，保持营养均衡。