1. 快速减肥：这种方法通常通过限制食物摄入量或选择低热量的食物来实现快速减肥。
虽然在短时间内可以看到明显的减肥效果，但这种方法可能导致身体快速丢失水分和肌肉质量，而非脂肪。
一旦恢复正常饮食习惯，体重可能会迅速回升。
2. 营养不均衡：为了限制卡路里摄入，减肥者可能会选择只吃某些特定食物或限制特定食物的摄入量。
这可能导致营养不均衡，缺乏一些关键的营养素如蛋白质、脂肪和维生素等，对身体健康造成负面影响。
3. 疲劳和低能量：限制卡路里摄入可能导致身体缺乏足够的能量，容易感到疲劳和虚弱。
长期使用这种方法可能会导致体力下降和抵抗力减弱，易受感染。
4. 心理影响：21天快速减肥法可能会对个人的心理健康产生负面影响。
持续限制食物的习惯可能导致食物的压力和焦虑，增加对食物的情感连结。
此外，快速减肥可能也会引起一些人对身体形象的过度关注和不健康的自我评价。
重要的是要记住，健康减肥应该是一个渐进和长期的过程，而不是依赖于短期的快速方法。