肩膀内扣怎么矫正过来动作？

肩膀内扣是一种常见的姿势问题，通常是由于肩部肌肉的不平衡或者不正确的训练引起的。
  
要矫正肩膀内扣的动作，可以采取以下几种方法： 1. 加强背部肌肉：肩膀内扣往往是由于背部肌肉群的弱化导致的。
  
通过做一些有针对性的背部锻炼，如划船、引体向上等，可以有效地增强背部肌肉群，从而有助于纠正肩膀内扣的姿势。
  
2. 注意姿势：在进行各种训练和日常活动时，要时刻注意自己的姿势，尤其是肩膀的位置。
  
保持一个良好的姿势，即保持胸部挺直，肩膀放松下沉，有助于调整肩膀内扣的动作。
  
3. 进行拉伸运动：肩膀内扣通常伴随着胸部肌肉的紧张和缩短。
  
通过进行一些针对胸部肌肉的拉伸运动，如墙壁伸展、手上抓住硬物进行拉伸等，可以帮助放松胸部肌肉，减少肩膀内扣的问题。
  
4. 寻求专业帮助：如果自身努力无法纠正肩膀内扣的动作，可以考虑寻求专业的帮助。
  
物理治疗师或健身教练可以为你提供针对性的训练和指导，帮助你有效地矫正肩膀内扣的问题。
  
总之，纠正肩膀内扣的动作需要多方面的努力和注意。
  
通过加强背部肌肉、调整姿势、进行拉伸运动，以及寻求专业帮助等方法的综合应用，可以有效地改善肩膀内扣的问题，使肩部姿势更加健康和正确。