肩膀内扣可以通过一些特定的训练方法来进行矫正。
首先，要认识到肩膀内扣往往是由于肩背肌肉的不平衡和姿势不良造成的。
针对这个问题，可以进行一系列的肩背肌肉训练，例如杠铃推肩、引体向上等，以增强背部肌肉的力量和稳定性。
此外，在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，尽量避免低头、驼背等不正确的姿势。
另外，进行拉伸锻炼也是改善肩膀内扣的有效方法。
例如，可以进行胸大肌、前锯肌的拉伸，以缓解肩部肌肉的紧张和不适。
有时候，也可以考虑使用瑜伽或者普拉提等综合性的训练方式，通过整体肌肉群的训练来改善肩膀内扣的问题。
然而，需要注意的是，矫正肩膀内扣是一个长期的过程，并不是一蹴而就的。
需要持之以恒地进行训练和调整，养成良好的姿势习惯才能真正解决问题。
此外，如果肩膀内扣的情况比较严重，建议咨询专业的理疗师或者运动康复师，以制定更具体的锻炼计划和指导。