瓜子的热量相当于多少米饭的热量？

瓜子的热量通常比较高，每100克瓜子的热量大约是571卡。
  
而米饭的热量相对较低，通常每100克米饭的热量在116-152卡之间。
  
所以可以说，瓜子的热量相当于大约4倍左右的米饭热量。
  
换句话说，吃一大把的瓜子的热量，相当于吃等量米饭的热量。
  
这个结果并不意味着瓜子就比米饭更高热量，因为瓜子的体积相对较小，人们在吃的时候通常不会吃很多。
  
而且瓜子富含蛋白质、脂肪、纤维和一些重要的维生素和矿物质，适量食用对身体是有益的。
  
总而言之，瓜子和米饭都是我们日常饮食中常见的食物，可以根据个人的喜好和需求进行食用。
  
但是需要注意的是，不管是瓜子还是米饭，都应该适量食用，以保持饮食的平衡和健康。