瓜子的热量是带壳的吗？

是的，瓜子的热量是带壳的。
  
瓜子壳内含有一部分热量，所以瓜子热量的计算也包括了壳的热量。
  
瓜子被广泛食用，无论是作为零食还是配料都很受欢迎。
  
它含有丰富的营养，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质。
  
然而，壳对于热量的计算也需注意，因为有些人会吃瓜子壳，吃壳则增加了热量的摄入。
  
不过，一些人可能更喜欢吃剥壳瓜子，这样可以更容易享受到瓜子肉的味道，同时减少热量的摄入。
  
所以，根据个人的喜好和饮食习惯，可以选择是否吃带壳的瓜子。
  
无论你选择哪种方式，都应注意适度摄入，才能保持健康的生活方式。