瓜子的热量是多少?减肥可以吃吗?

瓜子的热量取决于食用的数量，通常每100克瓜子的热量约为572千卡。
  
相比其他零食，瓜子的热量相对较高，所以减肥期间需要适量控制食用量。
  
但是，可适度享用瓜子作为零食，因为其富含健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。
  
要注意的是，选择未经炒制或添加盐分的瓜子更为理想，以避免摄入过多的盐分和添加剂。
  
总的来说，减肥人群可以吃瓜子，但需要注意食用量和选择健康的瓜子品种，以保持均衡的营养摄入和控制热量摄入。