一粒瓜子的热量相对于米饭来说是非常少的。 按照一般的热量计算，一粒瓜子约为4卡，而上百克的米饭热量大约为130卡左右。 因此，要消耗掉一粒瓜子的热量所需的米饭量非常小，大约需要消耗掉32.5粒米饭，也就是说一粒瓜子的热量只相当于不到1/30颗米饭的热量。 这说明瓜子的热量含量相对较低，适合健康饮食中的零食选择。